لطعام:
- تنظيم وجبات
الغذاء: صحيح أنه ليس من السهل تنظيم وجبات الغذاء بمرافقة شخص
جديد وصغير في العائلة يحتاج إلى رعاية واهتمام دائمين.. وفي معظم الأحيان تهمل
الأم التقيد بنظام غذائي صحيح، متوازن ومتكامل بحجة التعب وضيق الوقت.. لكن ليس
صعباً أو مستحيلاً أن تُلزِم الأم نفسها بمواعيد ثابتة لتناول وجباتها الغذائية
الرئيسية بدون تخطي أي منها. وكذلك دون المبالغة في تناول الطعام أو
الإكثار من هذه الوجبات. فالغذاء الصحي حاجة ضرورية لتفادي حبس السموم والماء في
الجسم. وتوازن هذا الغذاء الصحي نوعاً وكماً حاجة أساسية لإعادة تجديد وترميم
الأنسجة..
- بدون رجيمات
قاسية: فجسمك ما زال سريع العطب لا يتحمل الخضوع للحرمان من
عناصر الغذاء الضرورية.
- اختيار حكيم
لأنواع الطعام: من الضروري تخصيص بعض الأطعمة باهتمام أكبر من غيرها
لمساعدة جسمك على الإصلاح والتجدد. البروتينات (خصوصاً للمرضعات)، أوميغا 3، مضادات
التأكسد (فيتامينات A،E و
(C وفيتامينات ب.. تفادي التدخين
والكحول بشكل أكيد ونهائي، عدم الإفراط في تناول القهوة ومصادر الكافيين بجميع
أشكالها...
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق